[...] to cała reszta na każdym kroku mi dupe obrabiały i wygadywału przeróżne ******ły.Ch** w dupe nierobom joker co dzień sie pytseza o mase:żryj pasze dla koni to sie naszprycujesz jak narkoman i będziesz dumny ze swej masy....Jak podziała to powiedz jaką pasze jadłes to sam może spróbuje Oczywiście pozdrowienia Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P
[...] powtarzam że ejstes kolejnym baranem co pieprzy ściemy z dupy. Pewnie stara ci koks do kakao jak byłeś mały wrzócała ,albo po każdym treningu na siłowni łapiesz 20 kg masy mięsniowej Jakby to wsyztko tak wyglądało jak ludzie niektórzy(twojego typu) mówią to polska kadra byłaby złożona z przedszkolaków.Pudzianowski nam drugi wyrasta. Pij [...]
[...] wagę i zacząć trening, niektórzy nie miają takich warunków, choć nie twierdzę, że miałeś łatwo, ale moim zdaniem lepiej jest zrzucić wagę niż przybrać ( chodzi o przybranie masy, ale nie przez pożeranie tłuszczy). Ładne wyniki powodzenia w kręceniu się na głowie Bombel poprostu nie tylko ja mam takie przyrosty i trudno mi uwierzyć, że ktoś [...]
[...] 15 lat cwicze okolo 4-6 miechów nie regularnie, nie biore zadnych odzywek i wypycham w tej chwili 1 X 60 kg. Waze 64kg i jestem kurde chudy jak szkapa :( Kiedy rozpoczynalem treningi wypychalem 1 x 42 kg :) Niech mi ktos powie co zrobic aby nabrac troche masy !! please :) moze jakies odzywki ?? jak tak, to jakie i po ile dziennie musze brac ??
THX , właśnie sobię 3 szklaneczki mleka wypiłem i skonsumowałem 2 jogurciki, a pozatym teraz jestem na etapie nabierania masy przy 180 cm mam coś 58 kg, jem co popadnie :)
[...] treningu w moim zwykly trening wychodzi na to samo tylko ubrane w inne slowka...nio fakt ze po mojej podniesionej poprzeczce nastepuje jej obnizenie ale to jest w tym sporcie normalne... Vox; Zobaczymy jego 6kg masy miesniowej jak przestanie cwiczyc hehe a raczej co zostanie po nim Tylko Pełne Zaangażowanie w Trening Przyniesie Wspaniały Efekt
zmieniac cwiczenia co cykl czyli jakies 2 miechy a nie z masy na sile (to tak jakbys robil 2 miechy mase i pozniej rzezbe a niemialbys z czego robic rzezby) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni [...]
[...] w pon cwiczylem teraz czuje bary (dzisiaj robilem =]) ej a tak wogole to co polecacie jako bialko? bo nie udaje mi sie cos utrzymac tych 150g bialka dziennie =/ a bez tego masy nie bedzie :( mass gain? cos takiego slyszalem? dobre to? prosilbym o pomoc w tej sprawie =] __________________________________________________________ wOle mIeć [...]
tosiek co tu gadac masy brak!! przejrzalem twoj profil hmmmm niewierze w martwy. i cos ten wycis na barki mi nie pasi ale z tym siem moge mylic. cwicz dalej. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!
o boszzz... czy ja powiedzialem 7kg masy? powiedzialem 7kg - niestalej wagi ciala bo pozniej troche odpada z tego... spora czesc z tego to jest woda (przy suplementacji kreatyny to raczej normalne czyz nie?) do tego odpowiednia deta (moze byc z jakims gainerkiem czy czyms) i pisalem chyba tez ze od genetyki to zalezy!! a widocznie ty nie masz za [...]
Ekipa no prawie nic bo ja przytylem 6 kg po krecie i po gainerze ale za 2 czy 3 tygo to zgubilem bo szybki przyrost masy nie mial sie gdzie utrzymac.. bo malo jadlem :) i pszlo w las jakby nie bylo :) ale juz nadrobilem 2 kg jest luzz mzoe nawet 3.... wiece teraz jak bede jakies odzywki bral mam zamiar 6 kg geinera.. to zrobie do tego [...]
roverek i bieganie = 0 masy? utrata kalori? troche roverkeiem sie wzmocnisz ale tez duzo kalori spalisz z tego co mi wiadomo Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu [...]
analogicznie krótkie ręce krótszy zakres ruchu moja mama jest dietetyczką i pozwala mi nawet do 3g na kilo masy ciała a wiecej nie chce przy 2 g wszystko w 100% jest zużywane a jak masz więcej białka to zależy jeśli jesteś ektomorfikiem jedz jak najwięcej ale nie co jakiś czas wylozuj nieco żeby nerki odpoczeły Założyciel Mafi / Masa RulezZ [...]
Boss: szybko to jedz co chcesz nałapiesz masy (tłuszczowej), a jeżeli chodzi Ci o masę mieśniową to proszę przeczytaj: "Robimy masę" By Norton: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 "Frequently Asked Questions by Si2uiel": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 "Wspęt do odżywiania" by KAIN: [...]
[...] Zenith : ja zawsze stawiam diete/trening nad uczenie Mottor 16 : jem teraz protein 80 bananowe i jest b.dobre , przerwały mi sie zastoje i wogule nabieram masy , za miesiąc sądze że będe miał jeszcze lepsze efekty Spec: nie zadużo tego(odżywek) naraz ? Roni_IFK : ja nie mam czegoś takiego z przysiadami Założyciel Mafi / [...]
Dybek:Jak chcesz przybrac na masie to musisz cwiczyc wszytkie partie.Biceps to też masa mieśniowa(tez coś waży-co nie).Więc zrob sobie dietke,zacznij pożądnie trenować,a napewno nabierzesz masy ****Jedz białeczko,pij mleczko,a jak ktoś wyskoczy to dynieczką****
rYarek cwicz dalej, narazie potr`zeba ci duzo masy, wiec zakup bialeczko i do roboty Specu widze ze postepy robisz gratulacje alee i tak mnie nie przegonisz Teraz z innej beczki, załóź moźe osobnego posta z tymi linkami dla początkujących żeby nie wklajać ciągle tego samego tylko najwyźej dawać jeden link do postu w którym znajdą wszystko co im [...]
ja zaczynam cwicze 3 miechy i dzwigam 70 kg w bicepsie mam 31,5 . cwicze5 dni w tygodniu po 3 4 godziny teraz chce zastosowac jakas diete moze odrzywki niewiem moze mi ktos doradzi co jest najlepsze na powiekszenie masy bo mam 64 kg. marcin
ej ludzie wesci kupcie to z alegro i zobaczymy co to jest buahhahahaha niech ktos kupi bedzie bk moze skoro cwiczymy to bedziemy mieli 16 kg masy miesniowej za jedyne 8.99 buahahhaha bk pozdro for all. rumbcajs ja slyszlaem ze najweksza role odgrywa biceps w silowaniu sie na renke ale szczerze nie mam pojecia pozdro hehehe
podziwiam was ja bym nie pociagnal na diecie nawet micha a co tu mowic o dłuzszym czasie.gratuluje zawodow byku u mnie tez by sie przydały jakies zawody ale ja narazie i tak bym nie mogl startowac moze jak bede 150% masy ciała wyciskał to wtedy pozdro motor16 nie denerwuj sie ja wcale nioe spamuje
Dla 16 latkow
